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塑造優(yōu)雅緊致的雙臂 輕松減手臂的方法!

摘要:肘部彎曲90,容易造成上臂負(fù)擔(dān)。根據(jù)吊環(huán)的高度及身高,也有難以維持90度的情況,重要的是要注意你的肱三頭肌。

  隨著夏天的臨近,那些個藏也藏不住肥肉讓廣大愛美女性痛恨不已。在生活中我們就能塑造優(yōu)雅緊致的雙臂哦,快來看看小編為大家準(zhǔn)備的輕松減手臂的方法吧~

  白天

  走路時甩動胳膊

  1.輕微彎曲肘部

  過度的彎曲肘部,別人看起來會很不自然……

  2.一邊伸直肘部一邊向后延伸

  在列車上也要注意上臂

  利用吊環(huán)訓(xùn)練手臂的關(guān)鍵

  肘部彎曲90,容易造成上臂負(fù)擔(dān)。根據(jù)吊環(huán)的高度及身高,也有難以維持90度的情況,重要的是要注意你的肱三頭肌。

  坐在桌前,也可以悄悄訓(xùn)練

  背挺直坐好,雙臂夾緊,手掌向上放在桌面上,用手背壓住桌面。(這時注意你的肱三頭肌十分重要)

  休息中

  鍛煉你的肱三頭肌

  雙腳張開與肩同寬,雙臂向兩側(cè)打開伸直,手掌向外,從后向前轉(zhuǎn)10次活動肩部。

  然后,雙臂環(huán)繞脊梁,盡量在最高處保持住,手掌朝向內(nèi)側(cè)。

  保持左邊的姿勢,首先向上活動5次

  最后像扭水龍頭那樣從肩部開始旋轉(zhuǎn)5次。

  睡前

  消除上臂浮腫,淋巴按摩

  1.上下活動雙肩放松

  2.從中間到兩側(cè)撫摸按摩鎖骨

  3.從手腕到上胳膊再滑向手腕的淋巴結(jié)

  4.輕柔手臂

 

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