感冒的運(yùn)動(dòng)療法

2017-02-09 來(lái)源：健與美標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每當(dāng)季節(jié)更迭、天氣變化時(shí)，感冒就會(huì)肆虐。身體感覺(jué)疲乏會(huì)降低你去健身房鍛煉的意愿，從而挫敗健身大計(jì)。如果感冒癥狀較為輕微，一些輕柔的運(yùn)動(dòng)能提供身體恢復(fù)所需的能量。

　　每當(dāng)季節(jié)更迭、天氣變化時(shí)，感冒就會(huì)肆虐。身體感覺(jué)疲乏會(huì)降低你去健身房鍛煉的意愿，從而挫敗健身大計(jì)。如果感冒癥狀較為輕微，一些輕柔的運(yùn)動(dòng)能提供身體恢復(fù)所需的能量。

　　這是一套輕松的鍛煉方案，特別適合感冒患者在家中練習(xí)。它總共包括5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做10~15次，然后在15分鐘內(nèi)重復(fù)上述循環(huán)盡可能多的次數(shù)。你應(yīng)當(dāng)把注意力放在激活和拉伸肌肉上，而不要對(duì)身體施加太強(qiáng)的壓力，以免影響身體恢復(fù)。

　　向太陽(yáng)致敬式

　　站立，雙臂放在身體兩側(cè)，挺胸，雙肩向后展開(kāi)；雙臂盡可能高地舉過(guò)頭頂，雙手合十；保持這個(gè)姿勢(shì)2~3秒鐘。

　　彈力帶側(cè)向行走

　　把一條彈性較高的彈力帶繞在雙腿略低于膝蓋的位置；雙腳分開(kāi)站立，兩腳間距與肩同寬，讓彈力帶的張力保持適度緊繃即可；做深蹲動(dòng)作，向左邁出5步；保持深蹲的姿勢(shì)，向右邁出5步；重復(fù)做上述動(dòng)作，直到每個(gè)方向能完成15步。

　　靜態(tài)箭步蹲接觸摸地板

　　做好箭步蹲的準(zhǔn)備姿勢(shì)，上體正直，左腿位于身后，右膝彎曲呈直角，膝蓋不要超過(guò)腳趾；用右手去觸摸右腳外側(cè)的地面，重復(fù)做這樣的動(dòng)作10次；然后換身體另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

　　站姿髖關(guān)節(jié)外展

　　把一條彈性比較大的彈力帶繞在小腿上，雙腳分開(kāi)站立，兩腳間距大盡可能寬，以達(dá)到足夠的張力；將身體重心移到右腿上，左腳抬離地面，將左腿盡可能遠(yuǎn)地向身體左側(cè)展開(kāi)，然后收回；做10次這樣動(dòng)作；然后換右腿做同樣的動(dòng)作。

　　相撲式深蹲接側(cè)展式

　　雙腳分開(kāi)站立，兩腳間距盡可能寬，雙腳腳趾略微向外展開(kāi)；深蹲，雙手放于腦后；在保持深蹲姿勢(shì)的同時(shí)，軀干向右側(cè)彎曲，右肘輕觸右膝；回到中立位置，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作；持續(xù)、交替地做這個(gè)動(dòng)作，直到身體每側(cè)各完成10次。

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適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)

健客價(jià)：￥35

改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。

健客價(jià)：￥49

改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)

健客價(jià)：￥34

健客價(jià)：￥24

改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動(dòng)療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。

健客價(jià)：￥86

改善糖尿病餐后高血糖。（本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。）

健客價(jià)：￥49

適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書。

健客價(jià)：￥74

適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。

健客價(jià)：￥17

適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。

健客價(jià)：￥30

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥9.9

用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥52

適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。

健客價(jià)：￥18

用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥92

單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。

健客價(jià)：￥23.5

適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿病（例如，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。

健客價(jià)：￥15.5

1、用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平得到滿意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥7

健客價(jià)：￥15

健客價(jià)：￥37.5

適用于緩解下列癥狀：牙痛、頭痛、原發(fā)性痛經(jīng)、肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛；勞損、腱鞘炎、滑囊炎引起的疼痛；骨炎節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)腫痛；以及普通感冒引起的疼痛或流行性感冒引起的發(fā)熱。

健客價(jià)：￥25

本品系非甾體抗炎藥。適用于： 1.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。 2.急性的輕,中度疼痛如：手術(shù)后,創(chuàng)傷后,勞損后,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等 3.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。

健客價(jià)：￥25