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天天坐辦公室能不胖?都市白領(lǐng)減肥套餐推薦

2016-07-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:工作忙,天天久坐辦公室,飲食不規(guī)律,缺乏運(yùn)動,等等,這些導(dǎo)致了上班族們尤其是白領(lǐng)們身體發(fā)胖。健康從飲食抓起,來看看白領(lǐng)們怎么吃才能減肥吧!

   因工作性質(zhì)所致,忙碌的上班族尤其是白領(lǐng)們不得不久坐于辦公室,再加上飲食不規(guī)律,長期不進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,長次以往,身體極易出現(xiàn)問題。如肥胖,因肥胖困擾,白領(lǐng)們在吃的方面更是手足無措,不知道怎么吃才是對身體好的,也不知道怎么吃才能瘦下身來,恢復(fù)完美身材,你的煩惱我來解決,下面就看看小編為都市白領(lǐng)推薦的減肥套餐吧!

  循環(huán)食譜推薦:
 
  第一天:
 
  早餐:西柚半個(gè),花生醬2茶匙,面包1片,咖啡1杯
 
  午餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸),烤面包1片,減肥咖啡或茶1杯
 
  晚餐:白菜花半棵,肉2片,扁豆10根,紅葡萄10粒,蘋果1個(gè),香草冰淇淋1杯,咖啡或茶1杯
  第二天:
 
  早餐:香蕉半根煮蛋1個(gè)烤面包1片咖啡或茶1杯
 
  午餐:酸奶1杯疏打餅干2片咖啡或茶1杯
 
  晚餐:熱狗腸2根西蘭花半個(gè)紅葡萄10粒香蕉半根咖啡或茶1杯
 
  第三天:
 
  早餐:蘋果1個(gè)奶酪1片咖啡或茶1杯
 
  午餐:煮蛋1個(gè)烤面包1片咖啡或茶1杯
 
  晚餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯咖啡或茶1杯
  食譜原理解析:
 
  食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物,較多的蛋白質(zhì)類食品,還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進(jìn)脂肪代謝的成分。
 
  食譜循環(huán)方法:
 
  此方連續(xù)三日后,第一次可減肥6斤,三天后正常進(jìn)食,但不能過量,四天之后可吃減肥食譜三天,如此連續(xù)一個(gè)月減肥30斤左右。
  注意事項(xiàng):
 
  1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯,三餐之間各1杯),除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。
 
  2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調(diào)味,不可用其他。
 
  3.依食譜次序,不可亂用其他替代品。
 
  4.咖啡及茶不能加糖和奶。
 
  5.此配方有化學(xué)作用,不可任意更改。
 
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