瘦腰瘦肚子的最快運(yùn)動(dòng)方法 3招按摩瘦腰法重現(xiàn)火辣小蠻腰

2015-07-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：告別了胡吃海喝的國(guó)慶后，發(fā)現(xiàn)小肚子大了一圈，這可急壞了MM們，到處尋找瘦腰瘦肚子的最快方法，下面減肥達(dá)人就教大家一套腸減齡按摩法，讓你飯后給小肚子做個(gè)運(yùn)動(dòng)，輕松重塑火辣小蠻腰！

　　告別了胡吃海喝的國(guó)慶后，發(fā)現(xiàn)小肚子大了一圈，這可急壞了MM們，到處尋找瘦腰瘦肚子的最快方法，下面減肥達(dá)人就教大家一套腸減齡按摩法，讓你飯后給小肚子做個(gè)運(yùn)動(dòng)，輕松重塑火辣小蠻腰！

　　什么是腸減齡的餐后按摩術(shù)？

　　腸減齡的餐后按摩術(shù)就是徒手就可以完成的腸減齡按摩法，每天用餐1小時(shí)后進(jìn)行，達(dá)到幫助消化，消減小肚腩和腸道減齡的功效。

　　1、溫和的小腹按摩法5秒-10次

　　按摩方法：先將雙手搓熱，雙手手掌心向內(nèi)，以交錯(cuò)的方式在腹部上面進(jìn)行輕輕的按摩，然后從腰部的兩側(cè)向腹部中心位置慢慢的按摩，在按摩的同時(shí)呼吸頻率要按照手部的推進(jìn)速度而均勻有速。

　　2、打圈式按摩法4秒-10次

　　按摩方法：先讓雙手的手掌心按照上下擺放的順序放在肚子上，然后微微用力在腹部進(jìn)行順時(shí)針化圈，這樣的按摩方法能夠讓腰腹的肌肉得到緊實(shí)，同時(shí)還能幫助人體在飯后消化，促進(jìn)新陳代謝，非常適合久坐不運(yùn)動(dòng)的OL一族。

　　3、手法變換按摩術(shù)8秒-10次

　　按摩方法：先讓雙手一上一下的放在腰腹的一側(cè)，然后將雙手從體側(cè)向小腹中線進(jìn)行按摩，要記住兩手每按一次都需要上下交換一下位置，這樣可以增加腹部按摩的動(dòng)感和力度，而按摩的時(shí)候也要循序的進(jìn)行，切勿太快。

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