一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 貓式瑜伽 緩解痛經(jīng)更瘦身

貓式瑜伽 緩解痛經(jīng)更瘦身

2015-06-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽屬于溫和的運動,任何人任何時候任何地方都可以做,除了女生經(jīng)期時要避免倒立的動作,以免造成經(jīng)血逆流,而“貓式”是很適合經(jīng)期做的瑜伽姿勢。

  瑜伽屬于溫和的運動,任何人任何時候任何地方都可以做,除了女生經(jīng)期時要避免倒立的動作,以免造成經(jīng)血逆流,而“貓式”是很適合經(jīng)期做的瑜伽姿勢。

  因為它能強(qiáng)化腹腔的血液回流,能讓經(jīng)血排出得更順暢,還有舒緩經(jīng)痛不適的效果;此外,因為它還能延展后背與脊椎,對于常坐辦公室的人,常出現(xiàn)的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。

  Step1身體采取跪姿,手掌膝蓋撐地,手掌打開約與肩膀同寬。

緩解痛經(jīng)更瘦身" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201506/340174336-20150602095414360.jpg" />

  Step2慢慢吐氣,手掌位置不變,將身體往下壓并延伸,直到胸部貼到地面,下巴扣住地板,視線往前方注視。

  Step3維持之前的動作,將雙手臂往前伸直盡量伸展,上半身盡量往下壓,感覺臀部往上延伸,手臂被拉緊。

  Step4有瑜伽基礎(chǔ)的人,則可以繼續(xù)做加強(qiáng)版延伸動作,維持步驟3的姿勢,接著將雙手臂往上方伸展,雙手交互握住施力往上方延展,感覺肩月甲骨有拉緊的感覺,閉氣停留10秒后放松。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房
遵义县| 阳谷县| 桐乡市| 宜章县| 浦江县| 西吉县| 墨竹工卡县| 广州市| 临汾市| 和硕县| 张家港市| 南康市| 阿拉尔市| 漳浦县| 雷州市| 喀什市| 徐州市| 会东县| 大同县| 龙南县| 铅山县| 南昌市| 凌云县| 玉树县| 罗城| 白城市| 于都县| 瑞昌市| 辽源市| 集贤县| 镇赉县| 大宁县| 正宁县| 西乡县| 昂仁县| 惠水县| 象州县| 永州市| 文水县| 石景山区| 镇宁|