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揭曉適合OL的兩款運動減肥方法

2015-05-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:勻稱苗條的身材是所有女人都渴望擁有的,但是因為很多人都有吃得多動得少的情況存在,所以肥胖的現(xiàn)象就變得極其常見,許多OL也難逃厄運,今天,專家就來為大家介紹一下適合OL的快速減肥方法,希望可以幫助大家成功瘦身。

   爬樓梯

 
  我們都知道現(xiàn)在想要減肥的人有很多,但是減肥成功的卻不多,反而有不少人是越變越胖。主要的原因是大家每天都懶洋洋地坐著不動,即便是從一樓到二樓還乘電梯,想不長胖都難。要減肥就要給自己定一個規(guī)矩,5樓以下一律不坐電梯。每天爬樓梯10分鐘,一年可瘦5公斤,而且爬樓梯有助增加心肺循環(huán)、肌肉適能及骨質(zhì)密度。
 
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  有氧運動
 
  其實,對于辦公室OL來說,還有很多可以幫助快速減肥的低碳又時尚的方法,比如:騎自行車上下班、室外慢跑取代跑步機、在自家養(yǎng)花養(yǎng)草等方法,都是很好的低碳減肥方法。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能,同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。室外慢跑取代跑步機、在自家養(yǎng)花養(yǎng)草都是對身體很有幫助的減肥方式。要減肥還要注意少吃肉食多吃素食,過量食肉傷害動物、自身健康和對環(huán)境造成破壞。無論居家做飯還是外出點菜時,多選擇木耳、菌類、時令蔬菜,少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。不僅能省錢,還能養(yǎng)生和減肥。
 
  看了以上專家的講解之后,大家對于適合OL的快速減肥方法有所認識和了解了吧,想要減肥的朋友不妨根據(jù)自己的喜好選擇一種或幾種進行運動,經(jīng)過一定時間的鍛煉,大家就能見到效果了。
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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