一個(gè)女孩子如果她覺得她自己瘦的時(shí)候，她的狀態(tài)會很好，她愿意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能并不輕，但胳膊很細(xì)，看起來會有很瘦的感覺。而一個(gè)人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。

　　據(jù)說如果一個(gè)人的手臂比較纖細(xì)的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1～1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態(tài)好，先瘦胳膊是聰明的做法。

　　下面兩項(xiàng)運(yùn)動有助于瘦手臂。每項(xiàng)運(yùn)動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘。開始的時(shí)候用一個(gè)重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。

　　三頭肌俯臥撐

　　跪在地上，同時(shí)伸出你的手，用手撐住地面，直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線。你的手必須直接在你的肩膀下方，要伸直，同時(shí)收緊你的腹部。

瘦臂操" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1081138788-20150328100736403.jpeg" />

　　彎曲你的胳膊肘，這樣你的胳膊就跟你的身體兩側(cè)比較接近了。慢慢的朝地面放低你的胸部，盡可能的接近。保持這個(gè)姿勢1秒鐘，然后回到初始位置。

　　輕松瑜珈，幫助ol手臂減肥

　　1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。

　　2、上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3—6次。

　　3、再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。

　　球上過頭三頭肌伸展運(yùn)動

　　雙手抓住啞鈴的邊緣，坐在一個(gè)膨脹的鍛煉球上(如果沒有鍛煉球，也可以坐在椅子的邊緣)。收緊你的腹部，這樣你就不會弓起背。把啞鈴舉過頭頂，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。

　　彎曲你的胳膊肘，慢慢的把啞鈴放到你的腦后，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個(gè)姿勢1秒鐘，然后把啞鈴放回來。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李宏昌)