一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 冬季簡單OL瘦腰操 有效完美腰部線條

冬季簡單OL瘦腰操 有效完美腰部線條

2015-01-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:辦公族女性久坐+缺少運(yùn)動,腰部和小腹難免會長贅肉。下面小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥操,每天5分鐘,在冬季輕松減掉小肚子,打造美瘦曲線。

  辦公族女性久坐+缺少運(yùn)動,腰部和小腹難免會長贅肉。下面小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥操,每天5分鐘,在冬季輕松減掉小肚子,打造美瘦曲線。

  瘦腰減肥操

  step1吸氣,雙臂伸直,右手扶墻壁,左手掌心向上,雙腳并攏。

  step2吐氣,上半身向右慢慢傾斜,左手伸向墻壁,收緊肋骨、腹部,以鍛煉到兩側(cè)腹斜肌群。

  step3吸氣,左手由左下方帶至右上方后側(cè),彎腰。此時,雙臂要用力伸直;吐氣,左手劃半圈后慢慢放回到大腿外側(cè)。之后,換邊重復(fù)此動作。

  收腹減肥操

  step1吸氣,手腳向外打開,成“大字形”。

  step2一邊吐氣,一邊將身體向右側(cè)傾斜,吸氣時返回動作1,來回10次。

  step3做完動作2后,吐氣時再將雙手張開向兩側(cè)延伸,吸氣,成“大字形”。

  step4吐氣,手肘彎曲與肩同高,將上半身向右轉(zhuǎn)。

  step5吸氣,身體轉(zhuǎn)回正面。吐氣,雙手自然垂下。

  以上就是小編為大家介紹的“冬季簡單OL瘦腰操有效完美腰部線條”,朋友們在日常生活中,想要多了解“冬季簡單OL瘦腰操有效完美腰部線條”知識,請訪問我們的減肥頻道

 ?。▽嵙?xí)編輯:Dickey)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
青浦区| 临桂县| 伊宁县| 东乌珠穆沁旗| 彭阳县| 孝感市| 凌源市| 来凤县| 宜川县| 怀仁县| 浙江省| 阿拉善盟| 伊吾县| 沐川县| 卢龙县| 泊头市| 交城县| 乌兰浩特市| 利津县| 闽清县| 湘潭市| 温州市| 西乌珠穆沁旗| 抚州市| 汉中市| 卢氏县| 五河县| 丰镇市| 望奎县| 九寨沟县| 枣强县| 揭东县| 南平市| 滁州市| 新绛县| 彭水| 绿春县| 吉安市| 集贤县| 丹凤县| 南岸区|