在產(chǎn)后的減肥期，新媽媽們常常會(huì)有下面的幾種典型想法：

　　(1)胖就胖一點(diǎn)唄，生完寶寶變胖也是正常的

　　(2)生完寶寶，我需要大補(bǔ)一下

　　(3)哺乳寶寶好像沒(méi)讓我瘦下來(lái)啊，還是算了吧

　　我們可以一個(gè)一個(gè)來(lái)重新認(rèn)識(shí)，第一個(gè)想法：“胖就胖一點(diǎn)唄，生完寶寶變胖也是正常的”。嗯，乍一看這種想法還是挺合情合理的：由于身體在孕期貯存很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而在孕期和月子里的運(yùn)動(dòng)又很少，所以產(chǎn)后的體重要比懷孕前重一些。但是，按照正常的情況，我們?cè)谏陮殞毜牧鶄€(gè)月后，體重和身材都應(yīng)該恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，如果并沒(méi)有達(dá)到這樣的效果，我們就要特別注意了，因?yàn)檫@時(shí)候我們錯(cuò)過(guò)了產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)間，而且胖一點(diǎn)不僅僅是看起來(lái)漂不漂亮的問(wèn)題，而且還是和健康息息相關(guān)的問(wèn)題。所以，我們不能放松自己的思想，應(yīng)該要使用前兩節(jié)中講到的營(yíng)養(yǎng)和熱量平衡知識(shí)，讓我們自然健康地瘦下來(lái)。

　　生完寶寶是不是需要大補(bǔ)一下呢？這個(gè)問(wèn)題的答案不能單純的說(shuō)是yes或no，我們要從兩個(gè)方面來(lái)看這個(gè)問(wèn)題。第一個(gè)方面，我們生完寶寶后的身體恢復(fù)：因?yàn)槲覀兩鷮殞殨r(shí)大量失水，又消耗了很多熱量，所以在生完寶寶的最初幾天里，從高熱量的流質(zhì)食物開(kāi)始補(bǔ)充是必須的。但是幾周后，我們的身體已經(jīng)基本恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，再補(bǔ)充高熱量飲食就不合適了。第二個(gè)方面，我們生完寶寶后的營(yíng)養(yǎng)需要：在《新媽媽的營(yíng)養(yǎng)平衡》課程中，我們了解到，對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，只要在基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的之上，每天增加2份肉類或豆類、1份奶及奶制品、2份蔬菜和1份谷物就可以滿足身體的需要了。所以，總結(jié)一下，在生完寶寶后的4周之內(nèi)，也就是我們常說(shuō)的做月子期間，適量增加熱量和營(yíng)養(yǎng)還是可以接受的，但是之后就沒(méi)有特別的需要了，我們只要按照前兩篇課程中講到的熱量和營(yíng)養(yǎng)平衡來(lái)做就可以了。其實(shí)，在做完月子后，我們還可能受到月子中的飲食習(xí)慣影響。比如我們?cè)谠伦又谐缘臅?huì)比較多，熱量也會(huì)相對(duì)較多，而且應(yīng)為處于特殊時(shí)期，家人或自己都可能在零食方面缺乏警惕。這樣，在月子結(jié)束后，我們可能還會(huì)主動(dòng)要求高熱量食物或零食。這種情況下，我們就需要時(shí)時(shí)提醒自己，同時(shí)告訴家人，也讓家人能很好地監(jiān)督自己。只要我們?cè)谠伦咏Y(jié)束后能很好地控制飲食，那么我們的產(chǎn)后瘦身就成功了一大半了。

　　最后，讓我們來(lái)看看第三個(gè)想法。我們可能在短期內(nèi)——比如一周——看不到哺乳對(duì)我們體重帶來(lái)的變化，好吧，從實(shí)際情況來(lái)看，是有這樣的可能的，但是這件事情的本質(zhì)是：我們的哺乳時(shí)間還太短（比如一周），身體的變化還并不明顯，如果我們?cè)囍溉閷殞氁粋€(gè)月或更久時(shí)間，我們就能看到她帶給我們的瘦身效果是多么明顯。所以，不要懷疑，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)寶寶是非常正確的決定。

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）