一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 瑜伽瘦身操讓你體態(tài)優(yōu)美

瑜伽瘦身操讓你體態(tài)優(yōu)美

2014-10-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽減肥很耳熟的名詞,那么大家了解的減肥瑜伽有哪些方法呢,有沒(méi)有可以改善身體的新陳代謝的,還能幫助瘦身排毒的呢。下面就為大家介紹這么幾款減肥瑜伽的動(dòng)作,看了之后你就知道了,肯定是會(huì)有幫助的哦??靵?lái)一起看看吧。

  練習(xí)瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,在排毒過(guò)程中打造易瘦體質(zhì)。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人都擁有線(xiàn)條勻稱(chēng)的好身材,這也是我們都羨慕的身材,因此證明瑜伽是非常理想的減肥運(yùn)動(dòng)。在此小編推薦6式瑜伽減肥動(dòng)作,這些是在瑜伽書(shū)上經(jīng)常看到的動(dòng)作,堅(jiān)持練習(xí)這幾式瑜伽減肥動(dòng)作,不必再羨慕別人的身材。

  舞王式瑜伽

  自然站立,把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上,屈左膝,左腳向后抬起,身體稍稍向前,背部向后拉伸,胸部向前挺起,雙手向后拉伸,抓住左腳尖,在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢,保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

  側(cè)蓮花式瑜伽

  仰臥與地面上,屈膝,右腳后跟抵會(huì)陰處,左腳跟抵于右腳大腿根部。慢慢扭轉(zhuǎn)身體,讓右手、右半側(cè)身體和右大腿緊貼地面,讓左腿離地。右手肘貼地,右手支撐頭部,左手指尖碰左膝。面朝正前方,眼睛看向正前方。注意呼吸順暢,保持動(dòng)作30秒-1分鐘?;謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

  如果手臂向后不能相握的MM可以用右臂抵住右腳掌,雙手如上圖,正反相握于右胸前。

  蝶式瑜伽

  坐于地面,背部挺直,雙手自然放于身前。屈膝,雙腳置于大腿根部?jī)?nèi)側(cè),腳心相對(duì),腳掌相貼。身體慢慢向前屈伸下壓,雙臂向后上方伸直拉伸,頭部稍稍抬起,眼睛看向前方。注意呼吸順暢,保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

  單腿鳥(niǎo)王式變式瑜伽

  平坐與地面上,屈左膝,左腳跟抵住會(huì)陰處,右腳向后伸直,屈右膝,讓右腳癲癇病醫(yī)院盡量靠近身體。身體稍微向右后方彎曲,右臂抵住左腳掌,左手從背后拉住右手。注意呼吸順暢,保持動(dòng)作30秒-1分鐘?;謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

  好啦,看了上面的減肥瑜伽的詳細(xì)的介紹。大家了解了瑜伽體式多種多樣,我們挑出了較為優(yōu)美且常見(jiàn)的瑜伽減肥動(dòng)作,愛(ài)美的女性可通過(guò)練習(xí)這些動(dòng)作調(diào)節(jié)身心、消除疲勞,并塑造窈窕的身材曲線(xiàn)。所以只要大家堅(jiān)持的努力下來(lái),那么減肥還怕什么瘦不了的問(wèn)題呢。相信自己吧,就一定是可以成功的哦,加油啦。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
景宁| 含山县| 邵阳县| 仁怀市| 航空| 西丰县| 五常市| 杭锦后旗| 兴文县| 稷山县| 武功县| 海盐县| 利川市| 吴江市| 锡林郭勒盟| 辽中县| 正宁县| 昌图县| 乐亭县| 龙海市| 绥滨县| 塔城市| 疏勒县| 芦山县| 大方县| 海宁市| 太仓市| 留坝县| 青神县| 商河县| 东至县| 云阳县| 厦门市| 开鲁县| 焉耆| 沅江市| 华池县| 姜堰市| 巴林左旗| 陵水| 敖汉旗|