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不跑步不吃藥消除腰部贅肉有妙招

2014-04-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于很多人來講腰部和腹部的贅肉都是讓人非常頭疼的事情,那么我們?nèi)绾尾拍軌蛴行У?迅速的消除這兩個部位的贅肉呢?下面我就要教大家?guī)讉€可以瘦腰的瑜伽動作,從而幫助大家快速的消除腰部贅肉。

   1、兒童式

  跪姿,雙腳并攏使你的臀部置于你的腳跟上方,腹部緊貼大腿面,身體微微向下彎曲,額頭置于地板上,背部微微拱起,拉伸腰部。
 
  2、半月式
 
  站直,腿部撐直,雙腳并攏,雙手做成手槍手勢,雙臂伸直舉過頭頂,慢慢向右下方靠,拉伸左側(cè)腰身,并盡量壓低雙臂,做完就換邊重復(fù)。
 
 
  3、三角式
 
  站直,右腳向你的右邊跨出一大步,注意你的腿部一定要有被撐直的感覺,同時使你的身體向右下方彎曲直至你的右手掌觸地,這個時候你的左臂伸直指向天花板,盡量壓低你的肩膀,臀部向上提起。
 
  4、蓮花坐姿
 
  蓮花坐姿,左腿彎曲,右腿跨過左大腿并置于左側(cè),左臂從下方繞到背后,腳跟緊貼右側(cè)臀部,右臂繞過肩膀上方,右腳完全著地,背部撐直,置于背部,眼睛目視前方。
 
 
  5、反三角式
 
  站直,雙腳分開比臀部寬,腿部撐直,身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)并向下彎曲,直至右臂伸直,左臂伸直指向斜上方,右手反向握住左腳腳踝,臀部向上提起。
 
  瑜伽主要是針對減掉腰部和腹部上的贅肉有著非常明顯的效果,所以我們大家一定要嘗試以上方法,從而達(dá)到瘦腰減肥的目的,還等什么?馬上試試吧。
(實習(xí)編輯:陳蓉)
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