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美背運(yùn)動(dòng) 逐個(gè)擊破肥胖部位

2014-04-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你認(rèn)為自己的臀型不夠好看,背部的肉肉看起來(lái)太多,那么就要通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)要進(jìn)行局部瘦身哦!下面就為大家?guī)?lái)提臀美背的運(yùn)動(dòng)方法,逐個(gè)擊破你的肥胖部位哦。

  提臀

  1、任何時(shí)候的一種跳躍都會(huì)對(duì)提臀有幫助,練習(xí)的時(shí)候,以踢到臀部為每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn),在工作很緊張的時(shí)候不妨進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的深蹲。

  2、兩腳先自然開(kāi)立,腳跟的距離和肩膀外側(cè)同寬,然后用力夾緊臀部,雙腿下蹲到膝蓋不超過(guò)腳尖為宜。

  3、每天堅(jiān)持使用一些纖體霜能夠讓提臀速度加倍哦,只要臀部皮膚變得緊致了,線條自然會(huì)得到改觀。因此選擇一款帶有緊致、抗皺功效的按摩產(chǎn)品是很有必要的。

  4、在涂抹好緊致霜后,把手掌貼在大腿根部的位置開(kāi)始按摩,快速用力向臀部推壓多余脂肪,如此反復(fù)做30次,然后雙手抓捏臀部肌肉向上提拉,保持3分鐘即可。

  美背

  1、要想背部線條看起來(lái)完美,首先要糾正的就是不良的坐姿,如果想軟骨頭似得斜坐在椅子上,會(huì)造成血液不循環(huán),長(zhǎng)期下來(lái)背部容易堆積脂肪。

  2、要想達(dá)到美背的效果,首先要減少鈉的攝取,增加鹽的攝取,多吃青菜、水果和全麥面包,豆類與花椰菜都含有大量的鉀元素,能夠幫助排出水腫,讓你的身材看起來(lái)更加苗條。

(實(shí)習(xí)編輯:林淳)

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