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完美瘦身的室內(nèi)減肥運(yùn)動

2014-04-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果我們沒有大量的時間和有效的空間,我們也可以利用室內(nèi)的一小塊地方來做減肥運(yùn)動,哪些室內(nèi)運(yùn)動可以減肥呢?

  一、你的室內(nèi)減肥行動

  你慵懶地蜷在沙發(fā)中,在各個電視頻道中打發(fā)著時間。這時,你的心中突然一動,想起已許久沒有好好運(yùn)動一次了;撫撫肚子,拍拍大腿,不由對體重、體形一陣緊張。其實,你并不需要一間寬大的房子來操練健身運(yùn)動,一小塊空地,電視機(jī)前,已足矣!

  踏臺階運(yùn)動有效消除臀部及腿部多余脂肪

  1.面對一級臺階或席地而設(shè)的床墊而立,交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè),各腿分別做20次;

  2.已經(jīng)感覺不錯了?瑞在再加上臂部運(yùn)動。將雙臂伸出,伴隨著腿部節(jié)奏,向前方或頭上擊出。這個動作練習(xí)將使你的心臟得到鍛煉,手臂也不再無力。

  前壓步運(yùn)動獲得臂部及腿部健美曲線的良方

  1.并腿而立,然后一條腿向前邁出一大步。這時,雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行,后腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來,保持正直狀態(tài);

  2.站起直立,改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。

  二、你的賓館房間減肥健身行動

  剛剛做了飛機(jī)旅行,身體還像是被固定在機(jī)座中那般,僵僵地。想好好鍛煉一下,怎奈賓館房間小得似乎雙臂伸開即可觸及兩壁。別怕,你能把窄小房間也變成健身的最佳場地。

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