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風(fēng)靡全球的瘦腰妙招 小腹婆速成小腰精

2014-03-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:  苗條纖細(xì)的腰身總是讓人非常羨慕,腹部上來了幾個“游泳圈”該怎么辦呢?其實想要瘦腰,生活中注意小細(xì)節(jié)就可以辦到!

  益生菌可是幫助腸胃的好助手

  益生菌可是幫助腸胃的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實上,女性每天都堅持喝酸奶的話,堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標(biāo)簽,盡量選擇低脂酸奶。

 



  不要一邊嚼東西一邊講話

  我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

  疊衣服

  疊衣服能在1分鐘之內(nèi)就消耗360卡路里。但是,這里指的不是隨便亂疊一通哦!每晚練習(xí)時 間為:4秒*15次。然后坐著,坐姿要正確,把衣服放在大腿上疊好,再扭動上半身,把疊好的衣服放在自己的左側(cè),注意腿部保持不動,接著右邊做同樣的動 作,左右交替進(jìn)行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線和便秘情況。

  挺腰運動

  1、預(yù)備姿勢:仰臥,背貼地,雙腿屈膝分開,雙臂平放體側(cè)。

  2、收腹肌,緩慢挺起腰部,直至只有肩頭觸地。背部保持挺直4秒鐘。然后緩慢放下腰部還原。反復(fù)做12次。

 


  睡前按一定節(jié)奏呼吸

  養(yǎng)成睡前有意識的鼻腔呼吸習(xí)慣。當(dāng)你結(jié)束了一天的疲勞工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的節(jié)奏用鼻子來呼吸,速度大概在每分鐘50下左右,每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內(nèi)臟脂肪的燃燒。

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