吃葡萄柚可以減肥嗎，哪種水果可以減肥，葡萄柚對(duì)減肥有效果嗎，以下是減肥的相關(guān)介紹，希望能給大家?guī)?lái)幫助。水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，多吃水果可以美容養(yǎng)顏，但現(xiàn)在有越來(lái)越多的女性通過(guò)吃水果來(lái)減肥，吃水果減肥法真的有用嗎?專(zhuān)家說(shuō)，吃水果減肥也存在幾大誤區(qū)。

　　持續(xù)吃“蘋(píng)果餐”能減肥

　　蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因?yàn)槿绱?，許多人用蘋(píng)果來(lái)做減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。

　　以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

　　葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

　　芒果酸奶：

　　材料：一包225g的酸奶粉、一個(gè)芒果、800ml冷開(kāi)水、適量開(kāi)水。

　　做法如下：

　　1、芒果剝皮切成小塊;

　　2、酸奶粉倒進(jìn)專(zhuān)用杯;

　　3、加滿冷開(kāi)水拌勻;

　　4、加入一半的芒果塊攪拌;

　　5、加熱水到發(fā)酵瓶，沒(méi)過(guò)紅色腰線;

　　6、放入加蓋的專(zhuān)用杯;

　　7、蓋好發(fā)酵瓶的蓋子，放置10幾個(gè)小時(shí)候;

　　8、等到發(fā)酵好，就把用剩的一半芒果塊鋪上。

　　中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，所以芒果也是減肥輕身之果品。加上酸奶更加事半功倍!晚上做好早晨起來(lái)，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你會(huì)感覺(jué)到很稠很香滑，是美容減肥的佳品哦。

　　酸奶青木瓜汁：

　　材料：一份青木瓜、150毫升無(wú)糖酸奶、兩匙練乳

　　做法如下：

　　1、150毫升無(wú)糖酸奶，加入兩匙練乳，攪拌。

　　2、倒入青木瓜汁。

　　放入冰箱冰凍，口感更好。這樣的搭配既可以減肥，又能豐胸，可謂一舉兩得。相信肯定會(huì)得到不少想減肥但是又不想胸部瘦下來(lái)的MM的青睞呢。