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保護骨頭遠離骨病

2014-09-17 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的骨頭是很脆弱的,如果不好好的保護,容易出現(xiàn)很多疾病的,比如骨折、骨質疏松,本文將為您介紹如何預防骨質疏松!

  據(jù)統(tǒng)計資料表明,我國60~75歲老年婦女骨質疏松率竟高達50%,在美國,每年有約150萬人因骨質疏松而發(fā)生骨折。這些數(shù)字是驚人的。最新的骨折發(fā)現(xiàn):跳躍骨折是預防骨質疏松的良好方法。

  跳躍運動是預防骨質疏松最簡便、最實用而有效的方法。只要每天堅持做50次跳躍運動,便能收到增加骨密度,防止骨質疏松的良好效果。跳躍方法也很簡單,找一塊較為平坦的地方,周圍沒有什么障礙物或銳利物,雙足蹦起,上下跳就行了。倘若覺得這樣跳枯燥,可用骨折的方法,或者兩者交替進行。

  跳躍預防骨質疏松,不可急功近利,貴在堅持。因為,只有在堅持做跳躍運動1年后,才能使骨密度增加。

  骨質疏松飲食介紹:

  烏賊魚具有健脾利水、養(yǎng)血滋陰、止血止帶、制酸、溫經通絡等作用,可用于水腫、胃痛反酸、貧血頭暈、濕痹、腳氣、痔瘡及婦女閉經等癥。

  烏賊魚是一種低熱量的健康減肥食品。

  烏賊魚肉質中含有一種可降低膽固醇的氨基酸,可防止動脈硬化。

  常吃烏賊魚,對提高免疫力,防止骨質疏松,治倦怠乏力、食欲不振,有一定輔助作用。

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