一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 腰肌勞損 > 如何鍛煉才能有效緩解腰肌勞損癥狀

如何鍛煉才能有效緩解腰肌勞損癥狀

2014-07-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長期從事重活的人更易患上骨科疾病的,生活中人們應(yīng)了解其中的原因,人們也要按時的休息,但是腰肌勞損是人們易患上的一種疾病,給廣大患者帶來痛苦。

  生活中人們要注意緩解的方法,要注意鍛煉的方法,很多的人是不了解的,我們下面就來介紹幾種鍛煉方法。

  1.拱橋式:

  仰臥床上,雙腿屈曲,腰肌勞損鍛煉方法以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高,腰肌勞損鍛煉方法如拱橋狀,隨著腰肌勞損鍛煉方法的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。腰肌勞損鍛煉方法反復(fù)20~40次。

  2.腰部前屈后伸運(yùn)動:

  腰肌勞損鍛煉方法,兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預(yù)備姿勢。腰肌勞損鍛煉方法有哪些,然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運(yùn)動時要盡量使腰部肌肉放松。

  3.腰部回旋運(yùn)動:

  腰肌勞損鍛煉方法有哪些,姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉(zhuǎn)各一次,然后腰肌勞損鍛煉方法由慢到快,由大到小,順、逆交替回旋各八次。

  人們應(yīng)該相信上面的介紹,也要注意自己的預(yù)防工作,鍛煉是很重要的,以為了您的腰部健康,生活中不要有太大的壓力,要注意一些保健的工作,一定要堅持長期的治療方法。

  推薦閱讀:

  春天練虎戲可以防腰痛

  腰肌勞損吃什么好

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
竹山县| 临江市| 思茅市| 普格县| 沈阳市| 岳普湖县| 上林县| 定日县| 巨鹿县| 滕州市| 新晃| 赞皇县| 呼和浩特市| 肇东市| 金寨县| 南陵县| 额尔古纳市| 常山县| 呼和浩特市| 沙湾县| 贡嘎县| 德江县| 巴东县| 依兰县| 江华| 长宁县| 唐河县| 鄂伦春自治旗| 滁州市| 高雄县| 彭山县| 望江县| 南川市| 玉环县| 那坡县| 辽中县| 固始县| 卢龙县| 三门县| 原阳县| 澳门|