由于現(xiàn)代生活跟以前的生活模式發(fā)生了非常大的改變,現(xiàn)代人的生活壓力越來越大,因此過度的工作、學習、長時間盯著手機看似乎成了常態(tài),這些不良的生活習慣也給身體帶來了很多的危害,頸椎病就是其中的一種,頸椎病的治療最重要的還是要靠自己,那么,頸椎病怎么自我治療呢?
1、調整睡姿與枕頭
首先注意保持正確的睡姿,正確的睡姿應該是仰臥與左、右側側臥這三種姿勢相互交替,避免長時間單一睡姿而導致人體生物力學結構失衡,俯臥或半俯臥(又稱過度側臥)壓迫心肺乳房并扭曲頸椎、壓迫肩關節(jié)和臂神經(jīng)應予避免。
2、糾正工作中的不良體位
長時間低頭工作者,應定時做抬頭鍛煉,也可以增加工作臺面高度,盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者,也應定時活動頸部,鍛煉增強頸背部肌肉。還可以自己對頸椎部位做下按摩,這樣有效緩解頸部的疲勞,還可以提高工作的質量。
3、經(jīng)常按摩放松頸肩肌肉
很多頸椎不好的朋友在初次按摩的時候會疼的難以忍受,疼則說明了肌肉的僵硬程度,所以不要怕疼一定要堅持按摩。堅持一段時間我們會發(fā)現(xiàn)頸肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情況會有很大的改善。
4、配合藥物治療是必須選項
對于頸椎病初期患者或癥狀較輕的患者來說,通過自我治療的方法可以緩解甚至治療頸椎病。但是對于大多數(shù)頸椎病患者來說,很多人在前期對頸椎的不適感并不在意,直到頸椎病發(fā)展嚴重了才會急切尋求辦法治療。而這些頸椎病患者除堅持以上頸椎病的自我治療方法以外,還需要服用一定的藥物來配合進行治療。
5、自我牽引療法
這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛時,可將雙手十字合攏交叉,將其舉過頭頂置于枕頸部,之后將頭后仰,雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒鐘,如此連續(xù)3~4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
6、避免損傷
頸部的損傷也會誘發(fā)頸椎病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會市頸部扭傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,避免頸椎外傷。
頸椎病怎么自我治療,希望大家都能了解掌握。其實,要想治好頸椎病還是得從生活中的小事做起,不要等到得了頸椎病了才來嘆息,平時要多活動活動脖子肩膀這些部位,不要長時間伏案工作、學習,更不要長時間低著頭玩手機,這些不良習慣都會導致頸椎病。
補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥5活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥34適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥39.9活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥33補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥20頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥84補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥5.5頸椎護理。
健客價: ¥215用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥5.2補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥12適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥107按摩。
健客價: ¥119見說明書。
健客價: ¥109簡介/商品功效:對頸部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價: ¥1580補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥12用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風濕性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥79用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風濕關節(jié)炎、骨痛貼、骨質增生等的輔助治療。
健客價: ¥15補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥14補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥12