一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 四個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 呵護(hù)腰部

四個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 呵護(hù)腰部

2018-01-29 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于長(zhǎng)坐的人,我們的腰部可能已經(jīng)太習(xí)慣某個(gè)姿勢(shì),由于缺乏必要的活動(dòng),出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。以下幾個(gè)來(lái)自瑜伽課的動(dòng)作,輕松易學(xué),只要在家里,就能給到自己腰部最舒緩的呵護(hù)。

4個(gè)有用的瑜伽動(dòng)作

對(duì)于長(zhǎng)坐的人,我們的腰部可能已經(jīng)太習(xí)慣某個(gè)姿勢(shì),由于缺乏必要的活動(dòng),出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。以下幾個(gè)來(lái)自瑜伽課的動(dòng)作,輕松易學(xué),只要在家里,就能給到自己腰部最舒緩的呵護(hù)。

1、倒箭式

動(dòng)作:臀部靠于墻角,平躺,用瑜伽枕或毛巾置于臀下,雙腳放松地靠在墻壁上。

功效:放松后背肌肉。

2、下犬式

動(dòng)作:雙手置于墊子前方,雙手間的距離略比肩寬,五指張開(kāi),雙腳置于墊子后方,腹部收緊,尾骨向上提,胯部往后退,腳后跟向下沉,拉伸背部肌肉及腿部后側(cè)肌肉。

功效:伸展整根脊柱和背部肌肉,鍛煉到身體的后背力量。

3、半橋式

動(dòng)作:平躺地面,彎曲膝蓋,膝蓋垂直于腳踝,雙腳平行,與胯同寬。臀部上抬,雙手托胯。收緊大腿前側(cè)及內(nèi)側(cè)肌肉。

功效:放松舒緩背部壓力,增強(qiáng)大腿肌肉力量

4、駱駝式

動(dòng)作:膝蓋和肩同寬,跪于地面,雙手從后托住臀部,臀部微微前推,打開(kāi)胸部向上提。

功效:促進(jìn)背部血液循環(huán),舒緩背部壓力,預(yù)防駝背。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
武陟县| 和林格尔县| 句容市| 平利县| 梁山县| 高要市| 沽源县| 广水市| 高州市| 霍城县| 界首市| 潢川县| 上林县| 枣阳市| 安福县| 深圳市| 来凤县| 铁岭县| 望都县| 陇南市| 鄂伦春自治旗| 堆龙德庆县| 常州市| 栖霞市| 开江县| 商水县| 隆德县| 新丰县| 海淀区| 浦北县| 沙田区| 泸水县| 邹平县| 大城县| 赫章县| 梁山县| 高要市| 蒲城县| 建平县| 方城县| 德令哈市|