每天都坐在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間工作，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得腰酸背痛呢？想要活動(dòng)起來(lái)，又考慮到周圍同事都在很認(rèn)真的工作，你又不好意思進(jìn)行一些鍛煉?，F(xiàn)在教大家一套動(dòng)作，讓你周圍的人都感覺(jué)不到你的活動(dòng)，讓你隨時(shí)隨地就能夠舒筋活絡(luò)。“隱形體操”助你舒展筋骨拒絕肩周炎。
第一個(gè)動(dòng)作。腰背挺直坐在座位上，雙腿自然分開(kāi)。腳跟著地前腳掌抬起，并且用力向上提，整個(gè)腿部的肌肉用力收縮，在一分鐘內(nèi)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作35次左右，直到腿部肌肉感覺(jué)到酸疼再放松。
第二個(gè)動(dòng)作保持坐姿不變。將雙手壓在膝蓋上，并且腳跟向上抬。一分鐘之內(nèi)重復(fù)該動(dòng)作35次，這個(gè)動(dòng)作對(duì)腿部線條有塑形作用。
第三個(gè)動(dòng)作保持坐位姿勢(shì)不變。交替重復(fù)收縮和放松臀部的動(dòng)作。一分鐘內(nèi)重復(fù)35次，這個(gè)動(dòng)作能夠讓你擁有緊致的翹臀。
第四個(gè)動(dòng)作。收腹?fàn)顟B(tài)吸氣呼氣。收緊腹部吸氣，保持五秒鐘，再呼出保持五秒鐘，一分鐘之內(nèi)重復(fù)做十五次。
第五個(gè)動(dòng)作。抬頭挺胸，讓雙肩向后伸展，肩胛骨盡量向后收攏，一分鐘之內(nèi)重復(fù)動(dòng)作25次，直到肩部有酸痛感為止。
第六個(gè)動(dòng)作。使勁握拳再伸開(kāi)，這個(gè)動(dòng)作能夠讓手臂的線條更加完美，一分鐘之內(nèi)做這個(gè)動(dòng)作35次。
這套隱形體操雖然動(dòng)作很簡(jiǎn)單。但是作用卻非常有效。不但對(duì)肩周炎有效果，還能緩解一些肌肉勞損，能夠鍛煉肩部和腰部。隱形體操主要是拉伸肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕肌肉酸疼和僵硬的感覺(jué)。在鍛煉過(guò)程中，還能夠放松心情、舒緩壓力。值得注意的是，任何鍛煉都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)不會(huì)得到好的效果。
舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥6.8對(duì)于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復(fù)作用。
健客價(jià)： ￥35舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥21祛風(fēng)除濕，舒筋活血。用于風(fēng)寒濕痹，四肢麻木，筋骨疼痛，行步艱難。
健客價(jià)： ￥18舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)止痛。用于風(fēng)寒濕邪、痹阻脈絡(luò)所致的痹病，癥見(jiàn)肢體關(guān)節(jié)冷痛、屈伸不利、手足麻木、半身不遂。
健客價(jià)： ￥48活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價(jià)： ￥14.8活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價(jià)： ￥48清熱除濕，活血通絡(luò)。用于濕熱瘀阻所至痛風(fēng)引起的關(guān)節(jié)紅腫，熱痛，屈伸不利等癥。
健客價(jià)： ￥39活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià)： ￥14.8活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病等。
健客價(jià)： ￥23祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥32祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥23活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥19祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥16祛風(fēng)除濕，舒筋活血。用于風(fēng)寒濕痹，四肢麻木，筋骨疼痛，行步艱難。
健客價(jià)： ￥16活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病等。
健客價(jià)： ￥108補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋壯骨，活絡(luò)止痛。用于肝腎兩虛，寒濕阻絡(luò)所致的神經(jīng)根型頸椎病，癥見(jiàn)疼痛、麻木、患處活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥34祛風(fēng)除濕，散寒止痛，活血通絡(luò)。用于骨性關(guān)節(jié)炎寒濕阻絡(luò)證所致的關(guān)節(jié)疼痛、沉重、活動(dòng)受限、勞累及受寒后加重等。
健客價(jià)： ￥59祛風(fēng)活血，舒筋止痛。用于風(fēng)寒濕痹，關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥19.6祛風(fēng)活血，舒筋止痛。用于風(fēng)寒濕痹，關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥23維D鈣咀嚼片：用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 中智草晶華玫瑰花破壁飲片 ：請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。 百雀羚平衡潤(rùn)澤爽膚水：保濕，補(bǔ)水，舒緩肌膚。
健客價(jià)： ￥192緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節(jié)病等引起的疼痛，促進(jìn)其康復(fù)。
健客價(jià)： ￥16.8活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨病，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病等。
健客價(jià)： ￥13舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥8
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