膝關(guān)節(jié)退行性病變偏愛5類人

2016-04-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：注意走路和勞動的姿勢，避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身重量的3~6倍，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢且用力過大。

　　人體各個關(guān)節(jié)就像精密的機械，骨關(guān)節(jié)也一樣。不過，再好的機器也會發(fā)生磨損，所以很多人膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)骨刺、軟骨磨損、關(guān)節(jié)變形等膝關(guān)節(jié)退行性病變。膝關(guān)節(jié)退行性病變是一種自然的老化現(xiàn)象，這種疾病偏愛5類人。

　　這5類人包括：

　　50歲以上的人隨著年齡的增大，人體鈣質(zhì)不斷地流失，大多數(shù)50歲以上的人膝關(guān)節(jié)磨損開始嚴(yán)重。

　　更年期后的女性更年期后的女性雌激素分泌減少，骨量降低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)丟失，使膝關(guān)節(jié)退行性病變加重。

　　肥胖的人肥胖者膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較重，容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)退行性病變。

　　過度運動的人很多活動過量的人，如登山愛好者、運動員、重體力勞動者，膝關(guān)節(jié)磨損較常人重。

　　膝關(guān)節(jié)受過傷的人遭受半月板和韌帶損傷的人，走路時會出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)現(xiàn)象，還會增加關(guān)節(jié)磨損，甚至有可能引發(fā)炎癥，反復(fù)出現(xiàn)滑膜炎、積液等，導(dǎo)致軟骨出現(xiàn)退行性病變。

　　那么，如何預(yù)防和避免膝關(guān)節(jié)退行性病變呢？

　　積極減肥、控制體重，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

　　注意走路和勞動的姿勢，避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身重量的3~6倍，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢且用力過大。

　　走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋，要穿厚底且有彈性的軟底鞋，以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　參加體育鍛煉時要做好準(zhǔn)備活動，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開后再參加劇烈運動，練太極拳時不要下蹲太低。

　　騎自行車時要調(diào)整好座椅高度，以坐在車座上兩腳登在腳蹬上、兩腿伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低會對膝關(guān)節(jié)造成不良影響。

　　膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

　　患有膝關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎的人，盡量少爬樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大而加重病情。

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