一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 如何養(yǎng)護骨骼的健康

如何養(yǎng)護骨骼的健康

2015-08-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨干時代,你讓我增重?是的,你沒聽錯!略多的重量會讓骨骼啟動承受機制,不斷強化和發(fā)育以便能承載體重的負荷,從而使更多礦物質(zhì)進行沉淀、骨骼更加堅硬、富有活力。

  骨骼亦有生命周期

  骨頭堅硬著呢!很多人都這么理所當然地想著。殊不知,骨骼也是有生命的!它們遵循著新細胞的形成、產(chǎn)生有機物、形成鈣鹽沉淀硬化形成骨骼的生長過程,經(jīng)過一次新骨的構(gòu)建和老骨的代謝,人的身體框架也在不斷變化,沒有人能永葆磐石般的骨骼。

  促進骨骼發(fā)展,請適量增重

  骨干時代,你讓我增重?是的,你沒聽錯!略多的重量會讓骨骼啟動承受機制,不斷強化和發(fā)育以便能承載體重的負荷,從而使更多礦物質(zhì)進行沉淀、骨骼更加堅硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的體重,適當?shù)臒崃亢椭竞恳彩侨梭w機能運作的必需品。

  汽水飲料,不會流失鈣質(zhì)

  良好的營養(yǎng),充足的鈣質(zhì),維生素D和維生素K的攝取,以及有規(guī)律的負重鍛煉,都對骨骼健康起著重要的作用。但也不知從什么時候開始,但凡涉及危害健康的話題,汽水飲料總會受點委屈。

  科學及患者倡導組織已開展研究超過15年,各組織的結(jié)論都是,只要鈣質(zhì)攝入充足,健康人群的骨骼健康產(chǎn)生實質(zhì)性的負面影響。

  養(yǎng)護骨骼小貼士:

  1、每天吃一點奶制品(牛奶、奶酪),攝取蛋白質(zhì)。

  2、15分鐘日光浴,合成身體所需的維生素D。

  3、早晚跳繩,負重運動有益骨質(zhì)吸收和保存。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
贡觉县| 肥西县| 宁晋县| 河源市| 阿勒泰市| 酒泉市| 明溪县| 瓦房店市| 双城市| 沽源县| 辰溪县| 湄潭县| 聂荣县| 大洼县| 烟台市| 都兰县| 壶关县| 双城市| 咸阳市| 合作市| 哈巴河县| 平顶山市| 嵩明县| 宜都市| 南召县| 句容市| 和田市| 宜良县| 舟山市| 当阳市| 汽车| 左贡县| 桦川县| 博客| 弋阳县| 太仆寺旗| 锡林浩特市| 平昌县| 长宁区| 襄汾县| 独山县|