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選對(duì)時(shí)間吃水果 減肥更養(yǎng)顏

2014-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于水果減肥的效果,眾說不一。有人說水果的確有良好的減肥效果,而有人卻覺得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥,為什么有的人效果顯著,而有的人卻效果甚微,甚至起反效果呢?專家告訴我們,減肥期間吃水果,選擇合適的食用時(shí)間很重要。

  高熱量的水果建議你在早上當(dāng)作早餐享受,熱量大約到了中午就已經(jīng)消耗掉,這樣一方面可以有足夠的營養(yǎng)讓早上的身體有體力,一方面又不怕累積多余的卡路里。

  而中午還是可吃午餐,下午四點(diǎn)以后,腸胃蠕動(dòng)變慢,就應(yīng)該吃少一點(diǎn)。很多藝人在晚上六點(diǎn)以后就不進(jìn)食,在這里也建議如果要減肥,晚上八點(diǎn)以后應(yīng)該不要吃任何食物。

  餐前吃水果,補(bǔ)充維生素。兩餐之間吃水果,可及時(shí)補(bǔ)充大腦和身體所需的能量,此時(shí)水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。例如:

  紅棗最好餐前吃。紅棗有“天然維生素C丸”之美稱,空腹時(shí)攝入維生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,過多食用紅棗可能會(huì)引起胃酸過多和腹脹,消化不良者應(yīng)少量食用。

  桃子也可餐前吃。熟透的桃子性質(zhì)溫和,熱量較低。飯前吃有利于營養(yǎng)吸收,不會(huì)特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多,飽腹感強(qiáng),每次別吃太多。

  餐后水果助消化。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食,可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

  菠蘿可在午餐后食用。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用,菠蘿富含的蛋白分解酵素會(huì)傷害胃黏膜。

  只要方法得當(dāng),減肥期間多吃水果不僅會(huì)加快減肥的速度,還能美白肌膚;但是,不能以水果代替主食甚至正餐;因?yàn)樗吘範(fàn)I養(yǎng)成分不全,如果長期用水果代替正餐,也會(huì)影響健康。

(實(shí)習(xí)編輯:曾桂榮)

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