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3款香蕉減肥食譜 快樂瘦身好幫手

2014-04-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥期間因熱量攝取變少,飽足感也會減弱,而且容易情緒低落。香蕉富含色氨酸與碳水化合物,與胃酸中和后,可促進(jìn)大腦分泌血清素,不僅可以產(chǎn)生飽足感,更可以使人產(chǎn)生愉悅感,讓你在快樂中瘦下來!下面就為大家介紹3款美味的香蕉減肥食譜!

  香蕉沙拉

  這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調(diào),那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果,一切視自己身邊已有的材料而定。

  香蕉燕麥粥

  這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了!

  冰冰酸奶香蕉

  這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,這次是將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進(jìn)冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

  上述3款香蕉減肥食譜,大家可以隨意添加在自己的減肥食譜中,但是需要提醒大家的是,香蕉熱量高,選擇了香蕉就一定要控制其他食物的攝入量,否則很容易導(dǎo)致超標(biāo)!

(實習(xí)編輯:曾桂榮)

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