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權相佑:八塊腹肌如何煉成

2014-04-11 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:早在2003年,權相佑就因飾演《天國的階梯》的男主角而紅遍亞洲。近日,爆出權相佑也即將加盟江蘇衛(wèi)視的一檔全新綜藝節(jié)目《帶你看星星》。這位擁有8塊腹肌人魚線的男神再度重回熒屏,妹紙們也在口水直流了吧?

  權相佑曾說:"我的業(yè)余生活,除了帶孩子,就是健身。即便是再忙,我也會抽出兩個小時的時間做各種鍛煉,確保身材不走樣。"的確,作為一名演員,需要的不僅是一張過得去的面龐,同時也需要過得去的好身材,權相佑的八塊腹肌也都歸功于他平日里的健身及各種運動鍛煉。

  不過,很多男士們在健身的時候都會陷入一定的健身誤區(qū),往往都會起到適得其反的效果。下面,盤點了幾個健身房運動的常見誤區(qū),男士們可要注意嘍。

  誤區(qū)一:后背拉伸

  后背拉伸比較適合于肩部關節(jié)比較靈活的那類人群。為什么這么說呢?后背拉伸需要具備專業(yè)的運動知識,而且對動作規(guī)范這方面也有較大的要求。若是采用不恰當的動作做這套運動,不僅起不到健身效果,還會適得其反,造成肩部的肌肉拉傷。

  誤區(qū)二:后背舉重

  進行后背舉重運動鍛煉時,最好先找個健身教練,讓他指導規(guī)范一下自己的動作。動作不規(guī)范,同樣也導致肌肉拉傷,甚者還會引起一系列的脊椎疾病。

  誤區(qū)三:踩跑步機

  在跑步機上進行健身鍛煉,是最常見的一種健身方式了。但是你可知道,踩跑步機若是姿勢怪異、動作失準,同樣會對我們的身體造成危害呢?很多朋友都喜歡在踩跑步機的時候將自己的胸部直接貼到機器上,并且用力抓住扶手或者用自己的手肘部位頂住跑步機。這樣的姿勢動作會對自身的關節(jié)、脊椎等多個部位造成傷害。

  對于男士而言,減肥的目的往往不是只是為了單純的減重,更多的是讓自己鍛煉出一個好身材,煉出腹肌。在健身的時候避開健身的誤區(qū),才更能夠讓自己煉出權相佑般的8塊腹肌及人魚線。

 

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