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寶寶各階段的睡眠時(shí)間

2014-12-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在不同階段的時(shí)候,寶寶睡眠時(shí)間是有一定區(qū)別的,這是每位家長都要知道的小常識(shí)。只有在每個(gè)階段,孩子的睡眠時(shí)間都要充足,才能保證健康的成長發(fā)育。

  寶寶各階段的睡眠時(shí)間

  1歲以下嬰兒:每天16小時(shí)。1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多,大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時(shí)段,因此,睡眠時(shí)間必須要保證。

  1~3歲幼兒:每晚12小時(shí),白天兩三個(gè)小時(shí)。幼兒每天夜里要保證12小時(shí)睡眠,白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間,可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定,比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。

  4~12歲兒童:每天睡10~12小時(shí)。4~10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的,每晚8點(diǎn)左右上床,中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí),甚至8小時(shí)就足夠了。孩子如果睡眠不足,不僅會(huì)精神不振、免疫力低下,還會(huì)影響生長發(fā)育。但睡覺時(shí)間也不能過長,若超過12小時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

 

  寶寶早睡可增高

  兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外,還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì),它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。

  生長激素分泌過少,勢必會(huì)造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素,深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰,一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對于正在長身體的兒童來說,身高就會(huì)受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時(shí),一般以20時(shí)前睡覺最為適宜。這樣,就不會(huì)錯(cuò)過生長激素的分泌高峰期。

  通過上文的了解,你對孩子的睡眠有沒有更多的了解了呢?

(實(shí)習(xí)編輯:江曉賢)

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