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怎么可以練出肌肉

女10歲

2015-10-03 19:48

醫(yī)生建議：2015-10-03 20:10

付醫(yī)生醫(yī)師中西醫(yī)_中醫(yī)撫州市臨川區(qū)羅針衛(wèi)生院

做俯臥撐或者用啞鈴是練胸大肌和腹肌非常好的方法，仰臥起坐能有效練腹肌。同時多吃牛肉羊肉等高蛋白的食物

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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