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您好，具體方法：壓腿運動，通常采用直壓腿和側壓腿。踢腿運動，O型腿采用小腿外踢法，X型腿采用小腿內踢法，夾腿運動，雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘后放松。然后重復平時走路，注意姿勢，八字走，夜晚睡前，按摩雙腿肌肉。希望能幫到您。