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您好！忙碌的你每天總是行色匆匆，也許你會(huì)抱怨，不是我不想運(yùn)動(dòng)，可實(shí)在沒(méi)時(shí)間去練健身啊。要知道，只要你肯動(dòng)起來(lái)，總會(huì)有辦法瘦下去。在你讀報(bào)時(shí)：你的雙腳是閑著的，可以運(yùn)動(dòng)雙腳，一邊讀報(bào)一邊用雙腳不停地抓地，然后不停地旋轉(zhuǎn)雙腳以活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。這能夠緩解腦疲勞，起到防治失眠、頭痛、眩暈等作用。在你開(kāi)會(huì)時(shí)：你可以做提肛運(yùn)動(dòng)，在吸氣的時(shí)候稍稍用力收縮肛門向上提起，呼氣時(shí)自然放松。這節(jié)運(yùn)動(dòng)能起到補(bǔ)腎固澀的作用，充分加強(qiáng)骨盆的血液循環(huán)。當(dāng)你在寫公文時(shí)：你可以把閑著的那只手放在小腹處，不斷地揉，可以充分活動(dòng)胃腸，防治便秘和消化不良。在你打電話時(shí)：隨便拿一個(gè)東西，用手握住，上舉，沿后腦下落。然后手臂伸向側(cè)面，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂做劃圈運(yùn)動(dòng)。這種操可以鍛煉上身和臂力。在你工作發(fā)累時(shí)：那就伸一下懶腰吧，建議你做做腰部旋轉(zhuǎn)，這樣最能減輕疲勞。也許搭乘地鐵公車上班就占用了你不少的時(shí)間，讓你沒(méi)時(shí)間正兒八經(jīng)地去健身房。其實(shí)，在車上你就可以開(kāi)始一天的晨練了：乘車時(shí)如果坐著，就并攏雙腿從地面抬起5厘米左右，將鞋底懸著。這能夠鍛煉腹肌，抬起的時(shí)間保持幾站路。平時(shí)注意這幾點(diǎn)，對(duì)于減掉肥肚子是很有幫助的，祝您減肥成功！