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你好，針對腰部兩側(cè)，1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。4. 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。Tips：轉(zhuǎn)身時應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺，左右腳交替及重復(fù)此組動作5次。推薦你使用簡亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養(yǎng)顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！