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您好，頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。預(yù)防頸椎病或者頸椎病患者生活中應(yīng)注意：1．醫(yī)療體育保健操的鍛煉：無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運動。加強(qiáng)頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。2．避免長期低頭姿勢：工作1小時左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。3．頸部放置在生理狀態(tài)下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。4．避免頸部外傷。5．避免風(fēng)寒、潮濕：夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。6．重視青少年頸椎健康：隨著青少年學(xué)業(yè)競爭壓力的加劇，長時間的看書學(xué)習(xí)對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害，從而出現(xiàn)頸椎病發(fā)病低齡化的趨勢。