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健康減肥指標 健康減肥有7個指標：　1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4斤；　2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數(shù)等）也下降了；　3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求； 4）保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求；　5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；　6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；　7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。其實減肥就是減少熱量的攝入和加速熱量的消耗過程，也是胃腸道功能適應(yīng)的過程，一般的減肥藥物都有反彈的可能可以說控制飲食和積極的運動和鍛煉才是減肥的主要措施和方法也是防止反彈的主要治療措施。意見建議：可以說以上是減肥的主要方法和措施是科學有些的減肥方法和措施，