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睡眠不足怎么調(diào)節(jié)，思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱

女29歲

2016-05-25 15:55

病情描述

最近免疫力下降，睡眠不足，一段時(shí)間總是會(huì)感冒

醫(yī)生建議：2016-05-25 15:55

健客醫(yī)生

一般來(lái)說(shuō)正常人的睡眠要保持在八個(gè)小時(shí)，期間你在飲食上應(yīng)該要保證足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。睡覺(jué)之前最好不要做一些興奮的事情，可以喝一杯熱的牛奶

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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