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15-50歲女人的美容飲食秘訣

2017-09-17 來源:美白護膚祛斑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女人必須要好好保養(yǎng)自己的身體。從15開始就應(yīng)該要學(xué)會保養(yǎng),現(xiàn)在為女星們推薦15-50歲的飲食養(yǎng)顏要訣。

   15-50歲女人的美容飲食秘訣


  一、15歲到25歲:以足夠蛋白質(zhì)防止皮膚干燥
 
  肌膚狀況:這一時期的女孩子其實蠻辛苦的,讀書、考試、求職、談戀愛,可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時期,皮脂腺分泌物也會增加。
 
  這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品,同時要注意少吃咸、甜,多喝水。
 
  推薦:養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
 
  將10g花生和80g黑豆浸泡后,再與黑芝麻一起打成漿,煮開即可。
 
  非常適合女性飲用,具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。
 
  二、25歲到30歲:飲食清淡可以幫助減少皺紋
 
  這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少,加上大都工作辛苦,育兒操勞,皮膚光澤感減弱,額部和眼角部會逐漸出現(xiàn)皺紋。
 
  除了堅持吃淡食多飲水外,還要特別多吃含維C和維B的食品,如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
 
  推薦:祛斑胡蘿卜汁
 
  將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10-30ml,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
 
  三、30歲到40歲:用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
 
  這個年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。
 
  這一時期要注意多喝水,最好是在早上起床后,飲200—300毫升的涼開水。
 
  多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質(zhì),比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進皮膚吸收水分和儲存水分,可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
 
  推薦:皮蛋瘦肉粥
 
  把松花蛋切碎,瘦牛肉切絲或末,加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。
 
  等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉,然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。
 
  四、40歲到50歲:多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥
 
  這時的女性逐步進入更年期,卵巢功能減退,因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁,眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈,皮膚干燥而少光澤。
 
  多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品,比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
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